trening a6w

dla mnie bedzie lepszy zwykly trening na silce , dla ciebie a6w , dla marcina ten plan ,a jedrek wybierze abs . To jest tzw " genetyka " .

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

Tia. Skoro wiesz lepiej to po co pytasz na forum. Rób jak uważasz. Tylko potem nie przychodź z płaczem na forum, ze Cię plecy łupią, od tego gówna zwanego A6W. Trening całego ciała, a nie jakieś plany 100pompek...

nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.

A6W to jakieś nieporozumienie ile razy w tyg masz trening ? Napisz ostatnio przerabiany plan. Dasz rade skombinować ławeczke i drążek ? koszt drążka to jakieś 20-30zł

Zrobiłeś A6W i nie widzisz efektów. Teraz ładujesz się w następny trening, który nie nadaje się do celów redukcyjnych i pytasz czy to dobry pomysł? Myślisz, że ludzie na tym filmie redukowali się ABSem?

Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

Dzięki wam. Tak więc chyba anuluję a6w i przerzucam się na trening dla średniozaawansowanych Mawashiego. Co o tym sądzicie?

Brzuch przestaje reagować na bodźce treningowe po jakiś 3-5 tygodniach i nic na to nie poradzimy... Jeśli chcesz sie wyrzeźbić, to dieta i trening CAŁEGO ciała. Brzuszki i inne ćwiczenia (typu A6W czy ABSII) na brzuch są moim zdaniem bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na [...]

a co do treningu to : Wtorek : Klata: wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 15,12,12,10,8 pompki na poreczach (dwa krzesla wykorzystaj do tego) 3x12 przenoszenie sztangi za glowe leżąc 3x12 Triceps: wyciskanie w wąskim uchwycie 3x12 francuskie wyciskanie leżąc 3x12 francuskie wyciskanie siedzac 3x12 mozesz zamienic ktores cwiczenie na triceps [...]

[...] Sniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy 2 sniadanie: wedlina, ser półtłusty, pomidor chleb razowy, orzechy. Obiad: Ryz. Sałata Oliwa z oliwek trening Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc troche dodalem jak jeszcze nie tak to prosze napisz na co [...]

Uwazam jak Viren: po 1 cw na partie i 2x w tygodniu wystarczy. Do tego dobor cwiczen: cwiczenia powinny byc takie ze po wykonaniu j.w w zakresie 8 - 12 powt. bedziesz czul trening przez kolejne 2 - 3 dni. Po co marnowac tyle czasu na bezsensowne powtorzenia? Te cwiczenia sa za lekkie. Chyba ze dopiero zaczynasz - to rob jak Viren Ci podal. [...]

A6W to bezsensowny i szkodliwy trening, było XXXXXXX razy tutaj o tym wystarczy poszukać.

sprubuj trening ABSII lub A6W POZDRO

odpuść sobie a6w bo to bardzo słaby trening. Żeby mieć kaloryfer ćwiczysz brzuch tak jak każdą inna partie, brzuszkami nie spalisz tłuszczu od tego jest dieta.

[...] na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc kompleksowo czyli dieta i trening całego ciala ,bo to dieta odpowiada za niski poziom tłuszczu z a nie cwiczenia skupiające sie na brzuch Rozumiem że nie można spalic tłuszczu poprzez cwiczenia na [...]

mialem podobny dylemat. Tez robilem szóstkę weidera i jak miałem wolny dzień od treningu siłowego, to uznałem, że A6W to też swego rodzaju trening, więc ładowałem normalnie kreatynę jak w dni treningowe.

Pig Killer ja robie trening na mase, i do tego a6w